むやみな食事管理の落とし穴 | 六本木で続けられるパーソナルトレーニングはWill Workout

むやみな食事制限に隠れている落とし穴

 

 

ダイエットは 食事と運動でダイエットを行うことが一般的ですよね。

 

最近よく聞くのは

 

食事7割 運動3割 細かい数字は忘れました…

 

食事のほうが割合が多いのです。

 

これを聞いて

 

「体を動かすのはしんどいし時間も取れないから食事制限だけで良くない？」

 

と思ってしまう人が多いかもしれないですよね。

 

でも無闇な食事制限には落とし穴があります。

 

 

 

それは体を作り体の機能を保つ働きをしてくれる、

 

必要不可欠な栄養が不足してしまうということです。

 

 

 

運動はしなくても食事制限をすれば体重が落ちていきます。

 

体重計に乗って体重が減っていると嬉しくなりますよね。

 

目に見えることはモチベーションにもなるので

 

体重を気にする事はダメなことではありません。

 

でも、減ったのは体脂肪だけではなく、

 

 

水分や筋肉が減っている可能性があります。

 

 

摂取エネルギーが少なくなり、

 

それ以上に収支エネルギーが多くなると身体が

 

「飢え」の状態と勘違いをして、

 

体を動かすために使われる脂肪だけではなく筋肉を分解してエネルギーに変えてしまいます。

 

 

そうすると筋肉が減り、基礎代謝も減り、

 

痩せにくい体質にも繋がっていきます。

 

失った筋肉はタンパク質を取るとともに筋肉に刺激（トレーニング）

 

を与えてなくては筋肉が作られる事はありません。

 

 

 

そのために、

 

身体を作る栄養素をしっかり摂取して、

 

プラスでトレーニング（筋トレ）が必要なのです。

 

 

 

重要度が高いからといって食事制限だけ頑張るより

 

トレーニングを取り入れていきましょう！

 

 

 

今日はここまでです。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました！