フルーツ=ヘルシー??

フルーツ=ヘルシー??

 

こんにちは。

 

WillWorkoutスタッフの川中しほです。

 

フルーツ=ヘルシー?太りにくい?

サンプル

皆さん、甘いものはお好きですか??

 

 

特に女性の方は甘いものには目がない!

 

なんていう方多いと思います。私も大好きです!

 

甘いものといえば…

 

クッキー、ケーキ、お饅頭、チョコ、などなど

 

たくさん食べたいけれど、太ってしまいそう

 

 

それに比べ、フルーツならお肌にも健康にもよさそうだし太りにくそう!

 

そんなイメージがあるのではないでしょうか??

 

ほんとにそうなのでしょうか…

 

なぜ、甘さ(糖)があるのに、こんなにも印象が違うのでしょう?

 

 

 

フルーツに含まれる糖は太りにくい糖?

 

 

 

フルーツには2種類の糖が含まれています。

 

【ショ糖】と【果糖】

 

この二つの中でも果糖が60%と半分以上占めています

 

実はこの果糖は

 

血糖値を急激に上げることがないのです。

 

その点では、クッキーなどを食べるより

 

太りにくいといわれている理由だと考えます。

 

しかも、食物繊維が豊富で

 

不足しがちなビタミンなどを多く含んでいるので、

 

おすすめです!!

 

 

 

しかし、ブドウ糖も含んでいるので、

 

けして、食べ過ぎていいわけではありません!

 

適量をおいしく楽しく食べましょう。

 

 

今日はここまでです。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

 

 

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