疲れたら体を動かして
[エンドルフィン]をだす!

疲れたら体を動かして [エンドルフィン]をだす!

こんにちは。

 

WillWorkoutパーソナルトレーナーの鍵森綾です。

 

急に気温が上がって疲労がたまっていませんか?

サンプル

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アスリートにはずっと言い続けてきましたが

 

「暑熱順化」が一般の方にも必要ですね。

 

 

暑熱順化とは

 

徐々に暑さにカラダを慣れさせること

 

アスリートは本格的な夏に向けて、

 

春後半くらいから練習時刻をコントロールしたりして

 

暑さにカラダを慣らしていきます。

 

 

 

 

さて、タイトルの

 

「疲れたらカラダを動かしてエンドルフィンを出す!」

 

ですが、皆さん疲れた時は普段どうしていますか?

 

疲れた時は、ゆっくり眠りますか?

 

ぼーっとしますか?

 

好きなものを食べてゴロゴロしますか?

 

カラダが疲れている時は、

 

多くの皆さんができるだけ動かずカラダを休めようとされると思います。

 

でも、実は、

 

疲れている時やなんだか心がもやもやする時ほど

 

カラダを動かしたほうがスッキリするのです。

 

 

 

アクティブレスト

 

アスリートは試合の翌日にアクティブレスト(積極的休養)を入れます。

 

アクティブレストとは、字のごとくアクティブな休息をとることです(笑)

 

試合の翌日、完全にカラダを動かさずDay Offにするより、

 

適度な運動をして乳酸を流そうぜ!って感じです。

 

内容は、ストレッチだったり、ジョギング、

 

専門種目とは違うスポーツを楽しんでやる、Swimmingなどです。

 

普通のお仕事をされているに方は、

 

試合はないと思いますので、

 

普段動かしていない体をしっかり動かしてやるのが良いと思います。

 

運動をするとエンドルフィンというホルモンが出ます。

 

エンドルフィンは…

「運動によるストレスを最小化させて、痛みをブロックし、幸せを感じる」

 

という効果があると言われています。

 

「なんだか、最近疲れているな~」

 

「物事に集中できないな~」

 

「理由はわからないけど、色々うまくいかないな~」

 

なんて時は是非カラダを動かしてみてください。

 

運動は「運」を「動かす」と書きますしね。

 

 

 

今日はここまでです。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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