舟のポーズ

舟のポーズ

 

こんにちは。

 

WillWorkoutスタッフの川中しほです。

 

舟のポーズを紹介します!

サンプル

 

舟のポーズ

 

体育座りの状態から片足づつ足を上げていきます。

 

肩は床と並行まで上げ、方が前に出過ぎないよう

 

肩甲骨は軽く締めます。

 

お腹を頭のほうへと引き上げると、

 

安定し背中が、まるまったり反りにくくなります。

 

おなかの奥のほう、コアをよく使うので

 

お腹を薄ーくしたい方やってみてください!

 

 

今日はここまでです。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

ACCESS

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