低糖質レシピ
基本のトマトソース

基本のトマトソースレシピ

 

こんにちは。

 

WillWorkoutパーソナルトレーナーの鍵森綾です。

 

今日は低脂質レシピを紹介します!

サンプル

基本のトマトソース作りだめ

 

 

 

今日は、隙間時間でいつものトマトソースを作りだめ

 

小洒落たレシピではないですが、何かの参考になればと考えて載せます。

 

ちょっと時間がある時に作って冷凍しておくと、お腹が空いた時にさっと使えて便利ですよ~

 

今日の野菜は、ナスとしめじとピーマンとトマトでーす。

 

しめじとえのきとエリンギとまいたけとかで

 

きのこトマトソースの時もあれば、

 

あるもの野菜を全部入れて、

 

玉ねぎと人参と、ピーマンと、ズッキーニなんて日もあります。

 

味付けは、塩(ちょっといいものを使うとさらに美味しい)、

 

粗挽き胡椒、コンソメ、お醤油少し、

 

羅漢果とかハチミツ等の甘味、ローリエ、各種スパイスなどでーす

 

 

 

 

それぞれの量は、味を見ながら決めてください(笑)

 

時には、赤身のひき肉を入れて、玉ねぎを入れて、

 

ミックスビーンズ、各種スパイスを入れて

 

チリコンカンみたいにすることもありまーす

 

写真のチリコンカンもどきを、レタスに包んで食べると美味し~

 

 

あとは、このトマトソースを焼いた鶏胸肉やサーモン、タラ等に

 

ソースとしてかけたり、茹で野菜のドレッシン代わり?

 

にして食べたり、鶏胸肉なんかと一緒に煮込んでも美味しい!

 

セロリとか入れて、ちょっと具材も大きくして

 

ミネストローネみたいに食べてもいいですね。

 

 

バリエーションは無限です

 

 

皆さんも、こういう使えるシリーズを作りだめしておくと

 

忙しいときに便利ですよ~。

 

ぜひ、やってみてください!

 

 

 

今日はここまでです。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

ACCESS

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