片足ハトのポーズ

片足ハトのポーズ

こんにちは。

 

WillWorkoutスタッフの川中しほです。

 

今日は片足ハトのポーズを紹介します!

片足ハトのポーズ

 

-エーカ パーダ ラージャカポターアーサナ-

 

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このポーズは

 

股関節、骨盤、腰をつなぐ腸腰筋の柔軟性が大切です。

 

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前足の脛はマットの端と平行に近づけると、より深まります。

 

後ろ足は外に流れたくなるのでまっすぐを意識しましょう。

 

(膝などに痛みが出る方は痛みのでない位置に移動させてください)

 

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背中丸まらないように、

 

きついデニムのチャックを上げているイメージで恥骨を引き上げます。

 

 

 

背中、お腹の引き締め

 

骨盤や股関節の歪みの改善

 

などの効果があるのでトライしてみてくださいwink

 

 

 

今日はここまでです。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

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