食物繊維は…
こんにちは。
WillWorkoutスタッフの川中しほです。
食物繊維にも二種類あります！
便秘に悩んでいる人は食物繊維に敏感なのではないでしょうか？
食物繊維にも種類があって
・不溶性食物繊維
・水溶性食物繊維
便秘を解消したいのなら、どちらも摂る必要があります！
不溶性食物繊維が多く含まれている食材は
穀類、豆類、ごぼう
水溶性食物繊維が多く含まれているのは
キャベツ、海藻、こんにゃく
（1つの食材にどちらも含まれている場合もあります）
不溶性食物繊維は腸内を刺激して排便を促し、
水溶性食物繊維がたまった便を柔らかくしてくれます。
なので、どちらもとったほうがより快便に繋がるのです！
意識して食材を選んでみてくださいね
今日はここまでです。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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| 店舗名 | Will Workout |
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