体の土台をしっかり固める

体の土台をしっかり固める

 

こんにちは。

 

WillWorkoutスタッフの川中しほです。

 

ヨガのポーズを安定した状態でとるには、

 

土台が大切です。

サンプル

ポーズを安定させるには、

 

体の土台をしっかり固める必要があります。

 

では、体の土台とは何を示しているかというと、

 

足裏のアーチを作るということです。

【足のバンダ】

 

足の裏は、3つのアーチで構成されています。

 

このアーチは高いほど強固になり、

 

低いほど柔軟になります。

 

柔軟なほうがいいイメージを持ってしまうかもしれませんが

 

柔らかすぎると不安定になったり、蹴りだす力が弱くなり

 

安定感がなくなります。

 

意識するために、立った状態でつま先だけを床から離すと、

 

土踏まずが引きあがりアーチが出てきて、

 

足首が緊張しているときが【足のバンダ】ということです。

 

常に、足のバンダが自然にできるようになるとよりポーズに安定感が生まれます。

 

一度、意識してみてください!

 

今日はここまでです。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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