胸椎の進展は頸椎が助ける!

胸椎の進展は頸椎が助ける!

 

こんにちは。

 

WillWorkoutスタッフの川中しほです。

 

胸椎の進展はなかなかうまくできない…??

サンプル

「胸を開いて目線斜め上」

 

 

胸を開こうと後ろに倒してみるけれど、

 

苦しい、首がいたい…

 

それ、「胸を開く」

 

ではなく首を後ろに倒してしまっていませんか?

 

 

滑らかに、首の負担を軽くするには

 

ポイントは、

 

「首」ではなく「頸=頸椎」

 

に助っ人にはいってもらうこと!

 

 

首と頸の違いを知っておくことが、

 

胸の伸展を安全に行うポイントです。

 

首は頭と第1頸椎の部分を表し、

 

頸は第2頸椎から第7頸椎までを表しています。

 

(左に画像あります!)

 

「伸展をする時に顎をひいておきましょう」という

 

キューイングをきいたことありますよね?

 

あれは、首の伸展を止めて、

 

胸椎だけの無理な伸展ではなく頸椎も参加させて

 

滑らかな伸展をするためでもあるのです。

 

これを意識してみることでより集中していただけたら嬉しいです。

 

 

 

今日はここまでです。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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