肩や手首に負担が…

肩や手首に負担が…

 

こんにちは。

 

WillWorkoutスタッフの川中しほです。

 

プランクポーズに体幹トレーニング

 

腕や手首が痛いなんてことありませんか?

サンプル

プランクの姿勢をとると

 

肩や手首が痛くなる…

 

そんな経験したことありませんか?

 

肩甲骨の位置に注目

 

肩甲骨がぽこっと出ていませんか?

 

肩甲骨が、ぽこっと浮いているということは、

 

うまく支えることができずに、ぶら下がっているような状態。

 

ダイレクトに肩や手首に負荷をかけているというとになり、

 

痛みや怪我につながります。

 

腕の土台である肩甲骨と肋骨をつなぎ合わせる筋肉、

 

前鋸筋を意識し使えるようになると支えることができます。

 

そのためには、普段意識することがなかった

 

前鋸筋を意識してみましょう。

 

どういうこと?難しい…という方は

 

まずは、体全体で体重を支えるイメージで

 

プランクの姿勢をとってみてください。

 

 

今日はここまでです。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

 

ACCESS

六本木駅近くでパーソナルトレーニングスタジオをお探しならWill Workoutへ!

六本木でパーソナルトレーニングを行っているWill Workoutは駅からのアクセスが便利な場所にあり、お仕事帰りでも通いやすいスタジオです。希望に合わせて丁寧にパーソナルトレーニングの指導を行いますので、六本木で美しい体づくりを始めたい方はご利用ください。
Will Workout写真
店舗名 Will Workout
住所 東京都港区六本木4-1-16六本木ハイツ307号
営業時間 AM10:00~
(最終開始時刻は曜日によるためお問い合わせ下さい)
定休日 不定休
最寄駅 六本木駅6番出口より徒歩3分 六本木一丁目駅より徒歩5分
お気軽にお電話ください
AM10:00~
(最終開始時刻は曜日によるためお問い合わせ下さい)
東京都港区六本木4-1-16六本木ハイツ307号

ぜひ、お気軽にお問い合わせください。